About
สวัสดีผู้รักสุขภาพทุกท่าน
ก่อนอื่นก็ต้องขอขอบพระคุณทุกท่านที่ได้เข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์เพาะกายสไตล์นายแบบ ตลอด 20 กว่าปีที่ผมได้มีโอกาสได้เล่นฟิตเนส ได้ศึกษาข้อมูลจากหนังสือหลายๆ แหล่ง พบว่า หนังสือ มาร์ค ฟินเลย์ ที่ท่านกำลังถืออยู่นี้ เป็นหนังสือที่ผมมั่นใจว่า ดีที่สุดของหนังสือฟิตเนส เท่าที่มีมา เหตุผลคือ มาร์ค ฟินเลย์ เขาสอนเล่นฟิตเนสเพื่อสุขภาพ และความสมส่วนของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม มีรูปภาพประกอบที่เข้าใจง่าย เน้นการเล่นแบบสมส่วน อุปกรณ์ที่ใช้เล่นทันสมัยเข้ากับสถานฟิตเนสต่างๆ มีคอร์สแนะนำการเล่นที่ผู้เล่นหากปฏิบัติตามจะเห็นผลอย่างรวดเร็ว และ อธิบายได้ตามหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์ แสดงให้เห็นว่าเขามีความเข้าใจถึงศาสตร์การแพทย์ การออกกำลังกาย การสร้างกล้ามเนื้อของมนุษย์และการพักผ่อน ได้อย่างกลมกลืน ผมเรียบเรียงหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาใหม่อีกครั้ง เสมือนเป็นการรื้อฟื้นหนังสือที่ผมรักมานานกว่า 20 ปี และ อยากจะให้ทุกท่านที่รักการเล่นฟิตเนสและเพาะกายได้เข้าใจถึงประโยชน์ วิธีเล่น ขั้นตอนการเล่นที่ถูกต้อง การพักผ่อน และการเลือกเล่นเฉพาะกล้ามเนื้อที่ต้องการ บางท่านยังไม่ทราบเลยว่าต่างกันอย่างไร ระหว่างเพาะกายสไตล์นายแบบและเพาะกายแบบการแข่งขัน ผมก็เป็นคนหนึ่งซึ่งก็ไม่รู้มาก่อน…สมัยก่อนยอมรับว่าเล่นทุกวันและชอบมาก…เพราะทำให้สุขภาพดี หุ่นสมส่วนดีมาก ผมคงไม่เก่งวิชาการมากนักแต่ขออธิบายตามหลักความเข้าใจของผมดังนี้
- การเล่นเพาะกายแบบนายแบบ หมายถึง การเล่นแบบมาร์ค ฟินเลย์ นี่แหละครับ คือเน้นการให้ร่างกายสมส่วน หน้าอกไม่ต้องใหญ่มาก พองเหมือนที่เขาแข่งขันกัน แต่ให้แบนราบสวยงาม และทุกส่วนของร่างกายต้องสมส่วนและเน้นว่า คุณไม่จำเป็นต้องเล่นจนใหญ่และไม่ต้องใช้สารอาหารพวกไฮโปรตีนจากเมืองนอกเมืองนามากินกัน..เพราะการเล่นแบบนี้ขึ้นกับท่าเล่นและการพักผ่อน ตลอดจน อาหารพวกโปรตีนเช่น ไข่ขาว และนม เนื้อสัตว์ เท่านี้ ก็พอแล้ว การเล่นทั้งหมด นายมาร์ค ฟินเลย์ เขาก็สอนท่านได้ละเอียดเกินกว่ากระผมจะบรรยายให้ท่านฟังน่ะครับ
- การเล่นแบบแข่งขัน หมายถึง เอาให้ใหญ่เลย..สมส่วนแต่ก็ต้องใหญ่ก่อน (บางคนบอกว่าเหมือนกบ) ผู้หญิงบางคนบอกน่ากลัว..เอ..ผมว่าก็แล้วแต่มุมมองน่ะครับ สมัยผมเล่นที่ยิมก็มีทั้งสองแบบ แล้วแต่ความชอบ แต่แบบที่ 2 นี้..ตอนแก่จะเผละง่ายน่ะครับและย้อยยังกะอะไรดี..ถ้าคุณไม่เล่นมันอีกเลย….(ข้อควรระวัง) และการเล่นแบบนี้ต้องมีการเสริมอาหารต่างๆ ที่เขานำเข้ามาขายมากมาย เช่น ที่ร้าน GNC เป็นต้น…ก็แล้วแต่ความชอบน่ะครับ
หนังสือเพาะกายสไตล์นายแบบเล่มนี้ ผมถือว่า เป็นหนังสือเพาะกายเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด จนถึงปัจจุบันนี้(เท่าที่เดินหามาตามร้านหนังสือดังๆ) ถือว่า หนังสือ มาร์ค ฟินเลย์นี้ เป็นอีกหนังสือเล่มนึงที่กระผมรักมากและเก็บไว้นานนับ 20 ปีแล้ว เวลาเปิดอ่าน มันทำให้นึกถึงสมัยที่เล่น ได้กลิ่นน้ำมันโรเบริต์ เพื่อนๆ และอาจารย์สมาน เจ้าของค่ายยิม (สมานยิม เชียงใหม่) รู้สึกได้จริงๆ ดังนั้น บอกได้เลยว่า กระผมมีความสุขมากครับที่ได้ทำสิ่งที่รักและชอบมานาน และสะใจลึกๆ และกระผมก็หวังว่า ความชอบและความพยายามที่ได้ทำขึ้นมา คงจะเป็นประโยชน์ต่อทุกๆ ท่าน
ผมต้องขอขอบพระคุณทุกท่านอีกครั้งที่ได้ซื้อหนังสือเล่มนี้ ..กรุณาอ่านจนจบ และหัดเล่นและดึงสิ่งต่างๆที่อยู่ในนี้ออกมาให้เป็นประโยชน์กับตัวท่านเองให้มากที่สุด…ถ้าเหนื่อยก็แวะไปเว็บไซต์ของมาร์ค ฟินเลย์ ได้ที่ www.fitness.worldmedic.com ซึ่งท่านจะได้รับข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นฟิตเนส สถานบริการและข้อมูลที่มีประโยชน์ในการเล่น เพื่อให้ท่านที่รักการเล่นฟิตเนส มีข้อมูลประกอบการเล่นที่ครบสมบูรณ์ที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถเข้าถึงข้อมูลได้ทางสื่อโซเชียลอื่นๆ เช่น Facebook และInstagram ได้ด้วย
ขอให้ทุกท่านมีความสุขกับการเล่นฟิตเนสเพื่อสุขภาพและสัดส่วนที่ดีน่ะครับ
ขอพลังจงอยู่คู่ท่าน
อิสระพงศ์ แจ้งเขว้า
Fitness Master