ไหล่ (Shoulder)

     เพื่อให้ได้มาซึ่งไหล่อันกว้างใหญ่สมเป็นลูกผู้ชายจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องบริหารกล้ามเนื้อไหล่ทั้งภายในและภายนอก  ในบทนี้ผมจะแสดงไห้คุณดูว่าการบริหารไหล่ต้องทำอย่างไร  อย่าเพิ่งเบื่อเสียก่อนล่ะ  แต่ถ้าคุณเบื่อจริง ๆ ละก็จะลองใช้วิธีจินตนาการแบบที่ผมชอบใช้เพื่อช่วยลดความเซ็งลงบ้างก็ได้  

     ยกตัวอย่าง เช่น เวลาที่ผมเล่นท่า แล็ทเทอรัล เรส (Lateral raise) นั้น  ผมชอบคิดว่าแขนทั้งสองข้างของผมเหมือนปีกของนกที่กำลังกระพืออยู่แล้วผมก็สามารถเล่นจนครบเซ็ทโดยที่ผมไม่เบื่อเลย  

     อย่างที่ตุณรู้อยู่แล้วว่า  กล้ามเนื้อไหล่มีหน้าที่รับผิดชอบการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อหัวไหล่   แต่คุณรู้จักกล้ามเนื้อไหล่บบ้างหรือยัง  กล้ามเนื้อไหล่ที่สำคัญ ๆ ได้แก่  เดลทอยด์ (Deltoid)

                ฟรอน-อาร์ม พูล                              ฟรอนท์ มิลิเทรี่ เพรส