About Us  Add URL  | Contact Us  |  FAQs    

  Fitness Mainpage > No Smoking Zone !  

ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ร่างกายและจิตใจ
สุขภาพดี
ท่องเที่ยวผจญภัย
คู่มือผู้บริโภค
   
   
ฟิตเนสบอร์ด
ห้องฟิตเนส
สัมภาษณ์หนุ่ม ๆ สาว ๆ
คุยกับฟิต-มาสเตอร์
คุยกับประธานฯโครงการ

  You visit number 

 


No Smoking Zone !
Bye Bye .......

                         

"บันได3ขึ้นที่พวกเราจะต้องปีนให้ได้ไม่ใช่คุณคนเดียวในที่นี้หรอกที่กำลังหาทางเลิก
บุหรี่เพื่อเจอกับโลกใบใหม่ที่จะกำลังอยู่ในกำมือของคุณคนเดียวเท่านั้นมันเป็นโลกที่ม
ีพลังเป็นความจริงที่ผมพิสูจน์มาแล้วตามที่คนเขาพูดกันว่า"กีฬาเป็นยาวิเศษ"และมั่น
ใจด้วยว่าไม่มีวิธีไหนจะง่ายและดีไปกว่านี้อีกแล้ว (วิเศษที่สุด)"

บันไดสู่โลกใบใหม่มีอยู่แค่3ขั้นเองทำไมคุณจะปีนไม่ได้ขนาด
ยอดเขาที่สูงที่สุดในโลกเขายังไปกันได้


1. ให้กำลังใจตัวเองว่าถ้าเราเลิกบุหรี่ได้พบกับสิ่งต่างๆที่ดีเข้ามาในชีวิตมากมายไม่
ว่าจะเป็น ทำให้คุณเลือกคบเพื่อนที่ดี,ความเคลียดน้อยลงไป,ชีวิตคุณจะมีแต่ความ
สดใส,น้ำหนักดีขึ้น,ผิวพรรณสวยงาม,ลดค่าใช้จ่ายโดยไม่จำเป็น,เป็นตัวของตัวเอง
,รับประทานอาหารได้อร่อยตามรสชาติ,ได้รับคำชมเชยจากคนรอบข้าง,ความ
คิดและสมองมีความฉับไวและมีประสิทธิภาพมาก ฯลฯ

2.ทุกสิ่งที่อย่างในโลกนี้มีปัญหาอยู่ให้เราแก้ไข เพียงแต่เราพร้อมหรือไม่เท่านั้นเพราะ
นอกจากมนษย์แล้วไม่มีใครจะทำได้เราจะพร้อมก็ต่อเมื่อมีการเริ่มต้นเริ่มวันนี้ก็พร้อม
วันนี้ให้คุณใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุดและเป็นสิ่งที่ชอบด้วยใจคุณเช่น การฟังเพลงที่ชอบที่สุด,การกินอาหารที่ชอบที่สุด,การดูรายการตลกที่ชอบที่สุด
หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ไม่ทำให้คุณเกิดอาการเบื่อหน่ายโลกที่คุณอยู่ หรือแถวบ้าน
ผมเรียกว่า เซ็ง และให้บอกกับใครก็ได้ที่คุณรักและให้ความไว้วางใจที่สุดว่า"ผมจะ
เลิกบุหรี่ " คำเดียวสั้น ๆ คิดในใจว่าต่อจากนี้ไปเราต้องลืมมันโดยเด็ดขาด

        ไม่ต้องคิดถึงมันอีกแม้แต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันเช่นไฟแช็คให้โยนมันทิ้งไป
ไม่ต้องไปเสียดายแม้แต่น้อยกับสิ่งที่ไม่ทำลายชีวิตเราถูกไหมถ้าถูกก็เอาเลยเลิกมัน
ไปเลยแค่นี้เองนึกว่าจะแน่จริงหลังจากนั้นก็เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เราชอบ
ที่สุด(ทุกสิ่งทุกอย่างที่กล่าวมาควรทำวันละนิดแต่ะทำเป็นประจำทุกวันจะได้ผล)
ในช่วงแรกเราจะต้องหาที่เกาะให้ได้เช่นการรู้จักพูดคุยกับเพื่อนที่ดี,ร้องเพลงที่
ชอบ,อยู่กับครอบครัวที่บ้านให้มากเพื่อพูดคุยอ่านหนังสือธรรมมะและพักผ่อน
นอนหลับและดื่มน้ำให้มากๆเข้าไว้เพื่อจะได้มีแรงต้านในช่วงแรกๆให้คุณตั้งใจว่า
ครั้งเดียวและครั้งสุดท้ายในชีวิตต้องทำให้ได้หลังจากนั้นคุณจะเริ่มเห็นในสิ่ง
ที่คุณได้ทำมา

3. ช่วงแรก ๆ ยังเลิกได้ไม่ขาดเพราะต้องอาศัยเวลาสักระยะหนึ่งที่ร่างกายจะปรับตัว
เพราะยังมีสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายคุณแต่ไม่สามารถทำอะไรคุณได้เพราะคุณมี
ใจเป็นกำแพง(ต้องทำความเข้าใจว่าร่างกายทำงานร่วมกับจิตใจต้องสามัคคี)คุณไม
่ต้องกลัวว่าถ้าไม่ได้สูบจะเป็นอะไรมันก็เหมือนกับมดกัดคุณนั่นแหล่ะไม่ต้องไปยุ่งกับ
มันท่องเอาไว้ในใจอย่างเดียวว่า"อดทนอีกนิดเดียวเอง"พอร่างกายคุณปรับตัวได้แล้ว
ก็ให้ทำกิจกรรมที่ดีและเป็นประโยชน์เช่นการเล่นกีฬาต่อไปอย่าหยุดนะมันเป็น
เหมือนกับอาหารของร่างกาย การออกกำลังกายคืออาหารที่ดีของร่างกายสามารถ
เป็นยารักษาโรคได้เกือบทุกชนิด

        จากรายงานการศึกษาพฤติกรรมของมนุษย์ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคและทำให้
เสียชีวิตพบว่าบุหรี่ทำให้เกิดโรคและเสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งการกินอาหารไขมันสูงเป็น
อันดับสองและพบการดื่มเครื่งดื่มที่มีแอลกอฮอล์การใช้อาวุธปืนอุบัติเหตุและการใช้ยา
ผิดวัตถุประสงค์เป็นสาเหตุรองลงมา   จะเห็นว่าพฤติกรรมการกินอาหารไขมันสูงเป็น
ปัญหาใหญ่ใกล้ตัวที่คนทั่วไปมักไม่คิดว่าเป็นปัญหาสำคัญแต่จริงๆแล้วพฤติกรรมดัง
กล่าวเป็นสาเหตุของโรคที่ทำให้เสียชีวิตอย่างน่ากลัวทีเดียว

        ผู้คนในสังคมเมืองกำลังมีพฤติกรรมที่กินอาหารที่มีไขมันสูงมากขึ้นเรื่อยๆ
เนื่องจากสภาวะรอบตัวที่ทำให้ต้องทำทุกอย่างอย่างรีบเร่งทำให้ความใส่ใจในการหุงหา
อาหารมารับประทานลดลงอันที่จริงถ้าเราสำนึกว่าพฤติกรรมดกล่าว กำลังบั่นทอนสุขภาพ
ของเราอยู่ การเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าว ก็ไม่ใช่เรื่องยาก การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
อาหารจะต้องใช้เวลาและความตั้งใจแต่ก็ไม่ใช่เป็นเรื่องยากจนเกินไปและเมื่อถ้าคุณ
สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารที่มีไขมันสูงได้ คุณก็สามารถบอกลาความ
อ้วนได้ และมีผลทำให้อัตราการตายก่อนวัยอันควรลดลงด้วย

 

WorldMedic
โอมเพจเวิร์มิดิกภาษา
อังกฤษ

MedMart
รวมอุปกรณ์เครื่อง
มือแพทย์จากทั่ว
ทุกมุมโลก

YOGA
มาเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ

Herbal
ศูนย์รวมสมุนไพรทั้ง
ไทยและเทศ

Clinic
คลีนิคออไลน์ปรึกษา
ปัญหาสุขภาพโดยแพทย์

Women
โลกของผู้หญิง
แฟชั่น, ความงาม

 
เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 75 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 63 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

 

Webpagethai
Beeskids

Ratchasima
Hotleague
 
eBusinessKey

Mthai

108-1009
Hualamphong
 
SiamInside
Dollarmaking

Junctionzone 
Sanamya

ThaiGraphic
 
otelthailand 
 Everykids  
Weekentime
 
Thaiware 
Omyim
ThaiTop  
SoftStudy
  
ExciteLeague
 
Thai2Web
  
Anusorn

 

Copyright © 2000 WorldMedic Coporation, Inc All rights reserved.1998-2001