ยิ น ดี ต้ อ น รั บ เ ข้ า สู่ ไ ท ย ฟิ ต เ น ส - ออกกำลังกายค่ะ

ฟิตลำตัวส่วนบน

                 ให้คุณนั่งลงบนเครื่อง  lat pulldown พร้อมกับ
ใช้มือจับไว้ที่ขาร์ยาวแล้วให้ปรับเบาะนั่งดังนั้นขาช่วงบนคุณ
จะต้องใต้เบาะซึ่งหัวเข่าคุณจะต้องงอและเท้าต้องวางติดกับพื้น  จับบาร์ให้แน่น,โดยแขนทั้ง2ให้ห่างจากกันมากกว่าช่วงไหล
่ของคุณโดยที่ฝ่ามือจะต้องหันเข้าหาตัวคุณเหยียแขนตรงท้อง
จะต้องแข็ง,ค่อยๆเอียงหลังจากตะโพกข้างหนึ่งจนกระทั่งบาร
์ขึ้นไปสุด