About Us  Add URL  | Contact Us  |  FAQs    

  Fitness Mainpage > excersice > running  

ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ร่างกายและจิตใจ
สุขภาพดี
ท่องเที่ยวผจญภัย
คู่มือผู้บริโภค
   
   
ฟิตเนสบอร์ด
ห้องฟิตเนส
สัมภาษณ์หนุ่ม ๆ สาว ๆ
คุยกับฟิต-มาสเตอร์
คุยกับประธานฯโครงการ

  You visit number 

   
 

 
มินิมาราธอน

มาราธอน  , ฮาร์ฟมาราธอน  , มินิมาราธอน

      ิมาราธอนเป็นชื่อที่รู้จักกันดีในหมู่คนที่ชอบวิ่งทั้งหลาย จริง ๆ ซึ่งก็มาจากการ
วิ่งมาราธอนนั่นเอง ซึ่งมาราธอนนั้นจะต่าง กับมินิมาราธอนตรงระยะทาง ตรงที่มา
ราธอนนั้นระยะทางประมาณ 42.195 กิโลเมตรซึ่งเป็นระยะเวลาที่ใช้ในการแข่งขัน
โอลิมปิค ซึ่งสำหรับประเทศไทยนั้นก็มีการแข่งขันที่ใหญ่ ๆ ก็คือ กรุงเทพ ฯ มารธอน 
ซึ่งจะจัดเป็นประจำทุกปีประมาณเดือนพฤษจิกายนนอกจากนั้นแล้วก็จะมีภูเก็ตมาราธอนที่จะม
นักวิ่งทั้งจากต่างประเทศและในประเทศมาร่วมทำการแข่งขันซึ่งจริง ๆ แล้วถ้าไปถามผู้ที่ร่วมแข่งขันส่วนใหญ่แล้วว่า เพราะเหตุใดถึงสนใจกีฬาและออกกำลังกาย
ประเภทนี้ จะได้รับคำ ตอบว่า เพื่อทดสอบความตัวเองไม่ว่าจะเป็นเด็กอายุน้อย ๆ หรือแม้กระทั่งคนที่อยู่ในวัยแก่ก็ยังมาเข้าร่วมการแข่งขัน 

      มินิมาราธอนจะใช้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลกเมตร 
ซึ่งเป็นระยะทางที่เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ใช่ นักกีฬาเพราะเป็นเวลาที่เหมาะสม
ที่สุดที่ทางไทยฟิตเนสสำรวจมาจากการออกแบบสอบถาม และต่อไปนี้จะเป็นวิธีการที่
จะ ทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการวิ่งมินิมาราธอน

ผลดีจากการวิ่งมินิมาราธอน
1.ทำให้คุณมีความอดทนและเพึยรพยายามด้วยตัวของคุณเอง
2.สังคมยอมรับเพราะเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก
3.ทำให้ร่างกายหลั่งสารออกมาเพื่อทำให้ระบบหายใจมีพลังและปอดสะอาด
4.ทำให้มีบุคลิภาพดี หุ่นดี
5.ทำให้คุณได้สมาธิโดยอัตโนมัติ (อานาปานสติ)
6.ทำให้คนรอบข้างเกิดความสนใจและอยากจะรู้จักคนอย่างคุณมากขึ้น
7.ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่สุด และสามารถพิสูจน์จิตใจคุณได้จากการวิ่ง
8. แทบจะไม่พบเห็นความเจ็บไข้ได้ป่วยเลยหลังจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬาประเภทนี้


เคล็ดลับที่สำคัญ

           หัวใจของการวิ่งมิธิมาราธอนก็คือการแบ่งเวลาและจัดตารางการวิ่งของคุณในแต่ละวันซึ่งก
็ขึ้นอยู่กับระยะทางและ สภาพภูมิประเทศ ได้แก่ ภูเขา ชายทะเล สนามฟุตบอล 400 เมตร หรือแม้กระทั่งถนนคอนกรีตหรือทางเท้าข้างถนน วิธีที่คุณจะได้รับกำลังใจก็เป็นสำคัญเช่นกัน เพราะจะทำให้คุณไม่เกิดความว้าเหว่ เนื่องจากต้องวิ่งในระยะทางไกล และ ต้องแข่งกับตัวคุณเองการสูดลมหายใจให้เหมาะกับจังหวะการก้าวเท้าเป็นวิธีที่นักกีฬา
ทีมชาติทั้งหลายนิยมกัน ซึงเขาเหล่านั้นอาจจะดูตัวอย่างมาจากนักวิ่งระดับโลกเขาทำกัน เช่น ในโอลิมปิค บอสตันมาราธอน และนิวยอร์คมาราธอน

           นอกจากนั้นก็ยังมีการเพิ่มระยะทางในการวิ่งในแต่ละสัปดาห์ ซึ๋งควรจะค่อย ๆ เพิ่มทีละน้อยๆอย่างค่อย ๆ เป็นค่อยค่อยไปซึ่งสิ่งที่จะเป็นกรรมการและโค๊ตผู้ฝึกซ้อมของคุณ
ได้ดีที่สุดก็คือนาฬิกาจับเวลาซึงนักวิ่งทุกคนจะขาดไม่ได้เลยทีเดียว เวลาก็เช่นเดียวกันทาง
ไทยฟิตเนสขอแนะนำถ้าในเวลาวันหยุดหรือถ้าคุณมีเวลาช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายได้รับ
การพักผ่อน มาแล้วทั้งคืนและอากาศก็บริสุทธิ์ซึ่งระยะเวลานี้เป็นระยะเวลาทีนักวิ่งระดับ
มืออาชีพรู้จักกันดีคุณอาจจะหาเพื่อนมาร่วมวิ่งกับคุณก็ได้จะทำให้ดึงจังหวะการวิ่งของ
คุณได้เป็นอย่างดี 

WorldMedic Fitness Online

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ www.thairunning.com

WorldMedic
โอมเพจเวิร์มิดิกภาษา
อังกฤษ

MedMart
รวมอุปกรณ์เครื่อง
มือแพทย์จากทั่ว
ทุกมุมโลก

YOGA
มาเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ

Herbal
ศูนย์รวมสมุนไพรทั้ง
ไทยและเทศ

Clinic
คลีนิคออไลน์ปรึกษา
ปัญหาสุขภาพโดยแพทย์

Women
โลกของผู้หญิง
แฟชั่น, ความงาม

 

 

เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 75 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 63 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

Webpagethai
Beeskids
Ratchasima
Hotleague 
eBusinessKey
Mthai
108-1009
Hualamphong 
SiamInside
Dollarmaking
Junctionzone 
Sanamya
ThaiGraphic 
otelthailand 
 Everykids  
Weekentime 
Thaiware 
Omyim
ThaiTop  
SoftStudy  
ExciteLeague 
Thai2Web  
Anusorn

 

Copyright © 2000 WorldMedic Coporation, Inc All rights reserved.1998-2001