About Us  Add URL  | Contact Us  |  FAQs    

  Fitness Mainpage > excersice >  oneonone  

ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ร่างกายและจิตใจ
สุขภาพดี
ท่องเที่ยวผจญภัย
คู่มือผู้บริโภค
   
   
ฟิตเนสบอร์ด
ห้องฟิตเนส
สัมภาษณ์หนุ่ม ๆ สาว ๆ
คุยกับฟิต-มาสเตอร์
คุยกับประธานฯโครงการ

  You visit number 

   

 



Incline Hamstring Curl

ให้คุณแนบน้ำหนักไว้ที่ข้อเท้าแต่ละข้าง . และปรับแทนบันไดตามแนวยาว . นอนลงไป , ให้ศรีษะคุณอยู่เหนือกว่าปลายสุด
, คางให้อยู่เหนือกว่าขอบนิดหนึ่ง , แขนให้ห่อไว
้รอบ ๆ บริเวณเพื่อช่วยยึดขาคุณเวลาที่เคลื่อนไหว , แล้วเอียงไปด้วยกัน . พร้อม
กับผ่อนคลายนิ้วเท้าคุณด้วย . ต่อไปให้เกร็งก้น
 (ค่อย ๆ ยก ไปไว้ที่ตำแหน่งที่คิดว่าสบายและ
เป็นธรรมชาติ  คือให้หัวเข่า คุณโค้งงอและ
โค้งเอียงไปหาก้น

เรียบเรียงจาก Fitness Online

ค่อย ๆ ปล่อยให้ขาคุณต่ำลงไปยังตำแหน่ง
เริ่มต้น;แล้วทำซ้ำเพื่อที่ขาคุณจะเคลื่อนได
้โค้งมากได้ยิ่งขึ้น , ให้คุณเพิ่มน้ำหนัก
ให้มากขึ้นถ้าคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรง
ให้กับข้อเท้า
 

 

 

 หน้า 2... 

WorldMedic
โอมเพจเวิร์มิดิกภาษา
อังกฤษ

MedMart
รวมอุปกรณ์เครื่อง
มือแพทย์จากทั่ว
ทุกมุมโลก

YOGA
มาเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ

Herbal
ศูนย์รวมสมุนไพรทั้ง
ไทยและเทศ

Clinic
คลีนิคออไลน์ปรึกษา
ปัญหาสุขภาพโดยแพทย์

Women
โลกของผู้หญิง
แฟชั่น, ความงาม

 
เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 75 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 63 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

 

Webpagethai
Beeskids

Ratchasima
Hotleague
 
eBusinessKey

Mthai

108-1009
Hualamphong
 
SiamInside
Dollarmaking

Junctionzone 
Sanamya

ThaiGraphic
 
otelthailand 
 Everykids  
Weekentime
 
Thaiware 
Omyim
ThaiTop  
SoftStudy
  
ExciteLeague
 
Thai2Web
  
Anusorn

 

Copyright © 2000 WorldMedic Coporation, Inc All rights reserved.1998-2001